Gazeta da Torre
É importante saber que muitos problemas de memória não
estarão presentes em decorrência de um problema de saúde, mas talvez pela
convivência com os que chamamos de vilões da memória. O primeiro deles seria a
falta de atenção. Sabe-se que a atenção é a primeira etapa do processamento da
memória recente; quanto mais atentos estivermos, melhor será o desempenho da
nossa memória.
A desorganização ambiental e a falta de uma rotina
obrigatória pré-estabelecida também interfere em um pior desempenho do
processamento das nossas habilidades mentais.
Por isso, estabelecer um ritmo de tarefas obrigatórias e que envolvam
hábitos de vida saudáveis são fundamentais para uma boa qualidade do processo
de memorização e do resgate da informação memorizada.
Outro aspecto importante para se observar em pessoas
adultas e idosas é o desempenho da chamada acuidade visual; ou seja, o quão sua
visão está preservada e mantida, para interpretar as informações sensoriais
visuais recebidas do meio. É descrito na ciência que pessoas com dificuldades
visuais não corrigidas, seja por óculos, lentes oculares ou cirurgias podem ter
um pior desempenho de memória e a longo prazo, podem desenvolver doenças
neurodegenerativas.
O mesmo acontece com a capacidade auditiva; um indivíduo
que em sua fase adulta relata sentir dificuldades auditivas, decorrentes de
mudanças do processo normal do envelhecimento, precisa procurar auxílio de
profissionais especializados, uma vez que a dificuldade auditiva também está
relacionado a um pior desempenho de memória.
Neste sentido podemos ter algumas dúvidas que surgem: por
que as dificuldades visuais e auditivas seriam vilões da memória? Porque estas
dificuldades interferem nos estímulos recebidos pelo cérebro; além disso,
muitas vezes pessoas com estas dificuldades passam a se isolar socialmente,
interagindo menos com outras pessoas, e consequentemente, buscam por menos
estímulos de memória e de atenção, apresentando assim um estilo de vida pouco
desafiador para as habilidades mentais.
Ressalta-se também dentre os vilões da memória o estado
de humor e a presença de sintomas de ansiedade. Indivíduos deprimidos ou com a
presença de sintomas de ansiedade são indivíduos com dificuldades de atenção e
concentração e podem apresentae um pior processamento da memória.
São pessoas que costumam se esforçar menos para novas
aprendizagens, possuem crenças negativas sobre o seu desempenho cognitivo por
se acharem menos capazes de enfrentar grandes desafios, pois apresentam
pensamentos negativos e falta de ânimo na maioria das vezes. Em relação a este
aspecto a nossa dica seria: cuide do seu estado do humor, a partir do momento
que ele interfere na sua qualidade de vida, pois pode ser um problema de saúde
a ser tratado.
Importante também se atentar à qualidade do sono, pois a
insônia é uma grande vilã para um mau desempenho das habilidades mentais. É
durante o sono que formamos as aprendizagens adquiridas durante o dia; então,
uma boa qualidade do sono é fundamental para um bom funcionamento da memória.
Nos estudos das neurociências também se destaca a
importância de evitar o abuso de alimentos industrializados, com excesso de
açúcares e gorduras saturadas, pois estes alimentos podem acumular no cérebro
proteínas não utilizadas, os radicais livres, e podem possibilitar o aparecimento
de toxinas no cérebro. A longo prazo, podem gerar prejuízos no funcionamento
das habilidades mentais, sendo um fator de risco para o desenvolvimento de
demências.
No entanto, sabemos que, embora convivamos com vilões que
interferem no desempenho da memória, temos que nos lembrar que há formas de
combatê-los.
A partir dos hábitos de vida saudáveis, como uma
alimentação balanceada, boa qualidade do sono, realização de exercícios
intelectuais que estimulem as habilidades cognitiva (como por exemplo, os
exercícios de ginástica cerebral oferecidos pelo SUPERA), a prática regular de
atividades físicas prescritas por um profissional e os cuidados com o estado de
humor e com a prevenção ou manejo adequado de doenças crônicas presentes. Evite
vícios, seja em alimentos industrializados, jogos de azar; desafie-se, busque a
interação social, e viva uma vida saudável e com tranquilidade em todas as
fases da vida.
Fonte:Método SUPERA
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