quinta-feira, 31 de outubro de 2019

Você já ouviu falar em Detox Digital?

Gazeta da Torre

Lendo sobre esse assunto, já há um certo tempo estudado, me aguçou o desejo de compartilhar o tema ao perceber a importância do mesmo, em plena Era da Revolução 4.0, onde a tecnologia e a inteligência artificial chegaram para ficar e se tornam cada vez mais reais e indispensáveis principalmente em alguns segmentos e setores. É indiscutível que tais recursos têm agregado e facilitado substancialmente o desenvolvimento da ciência, medicina, agricultura, indústria e na área de educação, têm oferecido amplas possibilidades de expansão, acessibilidade de conhecimentos, entre outros.

O tema é amplo e complexo, mas convido os queridos leitores da Gazeta da Torre a fazerem uma pequena reflexão, talvez em caráter preventivo, no que tange ao uso excessivo de tecnologia e suas consequências para a saúde, relacionamentos e qualidade de vida.

“Estamos vivenciando uma transformação que alguns comparam com a descoberta do fogo há 2 milhões de anos. Somos testemunhas oculares de uma mudança paradigmática em que cada vez mais a inteligência artificial se torna presente”. Afirma Cristiano Nabuco, psicólogo e coordenador do Grupo Dependência Tecnológica do Programa de Transtornos do Impulso do Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

Pesquisa exclusiva de VOCÊ S/A revela que 41% dos brasileiros entram em pânico longe do smartphone. E mais, que o uso excessivo dessa tecnologia está nos tornando estressados, pouco criativos e improdutivos.

Observemos a nós mesmos, no nosso entorno, nossos filhos e netos... Nas empresas... Pessoas dormem pouco por estarem conectadas e, acordam cedo desconectadas?

Como será a disposição, produtividade, satisfação, dessas pessoas?

Como fica a paciência, no trânsito, e nas relações a capacidade de realmente ouvir o outro, sem distrações, olho no olho?

E a concentração? Sabe-se que tem aumentado e muito os índices de déficit de atenção das pessoas, das crianças e adolescentes... Isso, têm se associado em algumas situações, ao uso constante e exagerado...

Dos computadores, aos notebooks, smartphones, tablets, games, aplicativos, redes sociais, os riscos mudaram e se alteraram surpreendentemente, visto que estes podem estar a todo momento em nossas mãos, como uma verdadeira tentação “irresistível” onde o risco de dependência se assemelha a uma droga. Percebem a semelhança?

Vive-se entre a dopamina, o hormônio da felicidade, sente-se o prazer das curtidas, dos elogios, da “sensação” de milhões de amigos e admiradores, notícias, realizações... Por outro lado, isso tudo gera a ansiedade e é aí que outros hormônios entram em ação... Será que isso de não querer ficar “por fora, “ficar para trás” pode estar “minguando” a individualidade de cada um, a subjetividade de cada um...o tempo de cada um... A felicidade real de cada um, um contato real de cada um? E essa real solidão, a sensação de comparação, a dependência, a depressão?

E o que podemos fazer?

Anna Lucia Spear King, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro e fundadora em 2013 do Instituto Delete, o primeiro centro voltado para a dependência digital na América Latina, diz que a solução é a Educação Digital, já que as pessoas pegam o celular em todos os lugares, sem a menor sensação de estar sendo inconveniente ou de que isso esteja atrapalhando o sono, a concentração e o trabalho.

Cientes de que o assunto é bem complexo e abrangente, citarei de forma resumida a  estratégia do DETOX DIGITAL, mencionada no início e sugerida pelo Livro: Celular – Como dar um tempo, em junção com ideias de muitos outros especialistas no assunto:

1.Proteja o quarto: o brilho da tela tem a mesma tonalidade azul do sol nascente o que prejudica o sono;

2. Crie momentos de liberdade: Agende horários de desconexão e faça atividades ao ar livre, ou descubra outras atividades agradáveis.

3.Estabeleça regras de conexão: Crie uma rotina de horários para responder e-mails, acessar WhatsApp e redes sociais. Informe a colegas e amigos...

4. Seja educado: Não ignore as pessoas quando estiver com o celular...

5. Envolva as pessoas próximas: É complicado fugir da tecnologia, mas faça pacto com pessoas para praticar a desconexão em alguns momentos ou eventos...

Estamos todos no mesmo barco! Reflexão e Ação para a Transformação

Abraço fraterno

Vera Silva - Desenvolvimento Humano e Organizacional
Instagran: verasilvacoach  

terça-feira, 29 de outubro de 2019

O Festival Recife do Teatro Nacional e o Festival Nacional do Frevo

Gazeta da Torre
Calendário - Até o fim do ano, mais dois festivais serão realizados pela Prefeitura do Recife para celebrar as artes cênicas e o frevo, duas das mais importantes e potentes tradições e cenas culturais do Recife. O Festival Recife do Teatro Nacional será entre os dias 16 e 24 de novembro, também tomando conta de vários equipamentos culturais da cidade. Já o Festival Nacional do Frevo, que já encerrou as inscrições e a etapa inicial de seleção, terá duas eliminatórias realizadas nos próximos dias 22 e 23 de novembro, ambas no Teatro Apolo.

A primeira eliminatória reunirá os selecionados nas categorias Frevo Canção e Frevo de Bloco, cada uma com seis músicas. No dia seguinte, a segunda e última eliminatória contemplará as categorias Frevo de Rua e Frevo Livre Instrumental – Autoral,  de novo com seis músicas de cada.

Em cada uma dessas eliminatórias, serão selecionadas 3 finalistas de cada categoria para a grande final do Festival Nacional do Frevo 2019, que contará com 12 canções e acontecerá no dia 7 de dezembro, no Teatro Luiz Mendonça.

Fonte: Prefeitura da Cidade do Recife

Simples Assim Decorações no bairro da Torre - Festa simples e com muito afeto

 Locação, criação e 
montagem de decoração 

Extra inaugura novo formato de lojas no recife e região metropolitana

Gazeta da Torre

Aqui no Recife e Região Metropolitana, cinco unidades foram reformuladas a partir de um investimento de R$ 5 milhões.

Modelo revitaliza unidades tradicionais já existentes e aprimora a experiência de compra dos consumidores. São, ao todo, três novas lojas no Recife, uma em Olinda e outra em Jaboatão dos Guararapes

Um novo conceito em supermercado. Com este objetivo, o Extra trouxe mais cinco unidades de seu novo modelo de lojas ao Recife e região metropolitana. Trata-se do Mercado Extra, cuja inauguração foi realizada na última terça-feira (22), que une melhor experiência de compras com um ambiente totalmente revitalizado, reformulado e ainda mais focado nas necessidades de cada localização.

São ao todo três novas operações no Recife, uma em Olinda e mais uma em Jaboatão dos Guararapes. Elas funcionam nos locais em que estavam unidades do Extra Supermercados e passaram por um completo projeto de reformulação, tanto em conceito de loja quanto de revisão e escolha do mix de produtos comercializados. 

O Mercado Extra

A partir de dois pilares, o Mercado Extra traz um novo desenho interno para a unidade: a Rua Comércio, que traz uma dinâmica semelhante a de mercearias, com produtos necessários para o dia a dia e ofertas atrativas; e a Rua do Mercado, que conta com uma grande feira diária e valoriza produtos como frutas, legumes e verduras, além de perecíveis, com Açougue, Padaria e Peixaria totalmente remodelados. Para garantir a demanda do novo formato, o Mercado Extra dispõe de um serviço de feira estendido, com produtos fresquinhos de terça a quinta-feira durante todas as semanas, além de equipes reforçadas de atendimento em todas as áreas, especialmente nas seções de Açougue e Peixaria, que oferecem os mais variados tipos de carnes e cortes ao gosto do cliente; e a Padaria, que conta com diversas receitas de fabricação própria, servindo produtos mais frescos e saborosos.

“O Mercado Extra surge a partir de uma observação contínua do comportamento de compras do nosso consumidor em busca de melhorias que possam facilitar o seu dia a dia. Para o formato de supermercados, identificamos oportunidades para as classes B, C e D com base no mix de produtos e serviços mais adequados. Por isso, o Mercado Extra muda completamente o desenho interno da loja, facilitando o consumo principalmente de perecíveis. É um novo modelo totalmente voltado para as necessidades de nossos clientes, que procuram praticidade em todos os instantes e agora podem encontrar essas qualidades reforçadas em nossas unidades”, explica Rodrigo Machado, diretor de Operações do Mercado Extra.

Outros pontos de mudança são a troca dos equipamentos internos, como balcões de atendimento; e a alteração da comunicação visual, que ficou mais atrativa com a cor roxa na fachada (soma das cores vermelho e azul, características do Extra). Houve também uma mudança no padrão de comunicação, com a simplificação da folheteria da loja e sobre a forma como as ofertas são apresentadas para o consumidor.

Para essas inovações, o Extra investiu aproximadamente R$ 1 milhão por unidade e ampliou, em média, cerca de 30% o quadro de colaboradores das lojas para oferecer um atendimento reforçado e mais próximo do consumidor. No estado de São Paulo, o Mercado Extra já conta com 82 lojas em operação. “As operações convertidas para o Mercado Extra têm apresentado um crescimento de duplo dígito em volume de vendas na comparação com os resultados mensais dos estabelecimentos antes da remodelação. Depois da experiência de sucesso no Sudeste, entendemos que a região Nordeste é ideal para expandirmos o modelo e temos certeza de que o cliente pernambucano vai ter uma experiência ainda melhor nas novas lojas”, finaliza Machado. O horário de funcionamento das unidades é de segunda-feira a sábado, das 7h às 22h; e aos domingos e feriados, das 8h às 20h.

Confira os endereços das novas lojas do Mercado Extra:

Recife

- Avenida Caxangá, nº 2.900
- Avenida João de Barros, nº 1.497
- Rua Dom Bosco, nº 913
Jaboatão dos Guararapes
- Rua Aníbal Ribeiro Varejão, s/nº

Olinda

- Avenida Presidente Getúlio Vargas, nº 411

quarta-feira, 23 de outubro de 2019

Edição OUTUBRO 2019

Gazeta da Torre
*Formato específico para visualização
em celular e tablet (só é clicar nas páginas)

terça-feira, 22 de outubro de 2019

Que tal adotar o Princípio 80/20?

Gazeta da Torre
O livro de Richard Koch, "O Princípio 80/20"
Não sei se você já ouviu falar no Princípio de Pareto, conhecido também como Princípio 80/20. Pareto é um italiano que, desde muito cedo, percebeu que 80% dos conterrâneos eram donos de 20% da riqueza da Itália. Logo, 20% dos italianos detinham a maior parte da riqueza do país.

Essa medida desproporcional se aplica a muitas coisas do dia a dia, em relação ao esforço e ao resultado do que fazemos. Se você observar na sua cidade, por exemplo, provavelmente 80% do trânsito se encontra em 20% das ruas. Assim como, 80% dos crimes são cometidos por 20% dos criminosos.

Na minha realidade, esse princípio também se aplica. Em 80% do meu tempo, uso apenas 20% das roupas que tenho no armário.

Se você observar, a menor parte dos recursos é capaz de produzir maior parte dos resultados. Para quem tem negócio, pode perceber que 20% dos clientes tomam 80% do tempo da sua rotina.

Ou seja, é um princípio que se aplica a quase tudo nas nossas vidas. A gente tem como buscar um resultado melhor com menos esforço. O ideal é entender o que dá mais resultado e focarmos nisso. Tem um livro interessante de Richard Koch, intitulado de “O Princípio 80/20” que deixo aqui como sugestão de leitura.

Convido você a se utilizar, se valer desse princípio para otimizar o dia a dia, o seu esforço e o seu resultado. Na capa do livro que citei acima, tem uma frase que diz “o princípio 80/20 mostra os segredos para você conseguir mais com menos, na vida e nos negócios”. A ideia é essa: dedicar mais tempo àquilo que dá mais resultado.

E já que falei em livro, como sugestão de leitura, lá no site – leandrotrajano.com - tem uma lista com a indicação de mais de 30 obras que vale a pena conhecer!

E se você quer explorar o tema do Princípio 80/20 de forma mais dinâmica, pode procurar o meu canal no YouTube – Leandro Trajano.

Até a próxima!!

Leandro Trajano
Siga-me no Instagram @personalfinanceiro                                          

sexta-feira, 18 de outubro de 2019

Sete curiosidades sobre o cérebro das mulheres

Gazeta da Torre

O cérebro é o principal órgão do nosso corpo; responsável pelas nossas ações, emoções, raciocínio e memória. Mesmo sendo pequeno, ele guarda mais de 8 bilhões de neurônios, cerca de 1 trilhão de conexões neurais e ainda consome 1/4 da energia do nosso corpo; tanto em homens quanto em mulheres.

Conheça algumas particularidades 
presentes no órgão mais importante 
do nosso corpo

Sabemos que a rotina da mulher moderna exige muito esforço do nosso cérebro. A partir de alguns avanços conquistados pela sociedade, a mulher de hoje trabalha, estuda, educa os filhos, cuida da casa e da família e ainda sobra tempo para cuidar da saúde do corpo e da mente; isso tudo em tempo recorde! As mulheres conquistaram a independência de serem o que querem; mães, executivas, esportistas, cientistas, engenheiras, esposas e por aí vai.

Essa rotina multitarefas das mulheres exige um esforço a mais do cérebro. A cabeça sempre ocupada, os filhos pequenos, o relatório de resultados da empresa, a lista do supermercado e os horários do salão são alguns dos diversos compromissos. As mulheres dão conta do recado, mas para ter foco e facilidade para enfrentar os desafios do cotidiano é preciso também ter um cérebro ativo e saudável. Com os avanços nos estudos da neurociência, muito se fala sobre as diferenças entre o cérebro feminino e masculino.

Neste artigo trazemos algumas curiosidades comprovadas pela ciência sobre o cérebro das mulheres:

 Cérebro feminino é mais jovem que cérebro masculino

Nossa idade cronológica nem sempre condiz com a maneira e facilidade com que nosso cérebro funciona. Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, mostrou em estudo que o metabolismo do cérebro das mulheres permanece até 4 anos mais jovem que dos homens. Esse fator pode explicar o porquê as mulheres, principalmente 60+, possuem índices menores de dificuldades de cognição e apresentam melhores resultados em testes de raciocínio e memória.

 Mulheres possuem um hipocampo mais avantajado

Segundo estudo conduzido por Cahill, em 2006, as mulheres possuem um hipocampo maior em relação aos homens. O hipocampo é a área do nosso cérebro responsável pelo armazenamento das nossas memórias, de longo e curto prazo.

 Cérebro feminino possuir maior processamento de emoções

O cérebro feminino possui alguns recursos mais aguçados no momento de processar as emoções que são criadas no nosso cérebro. Esse fator pode explicar o fato das mulheres serem mais empáticas em relação aos fatores externos que acontecem e conseguem sentir e expressar emoções de maneira mais arrojada.

 Hormônios femininos impactam no comportamento do cérebro

Alguns hormônios femininos como o estrogênio, presentes com mais força durante o ciclo menstrual, trazem impactos no comportamento das mulheres, principalmente no cérebro e na capacidade de comunicação. Esses hormônios impactam nas habilidades sociais, de acordo com estudiosos da Universidade de Illinois, Chicago. Nesse período do mês, o estrogênio tem impacto no hipocampo, região que também é vital para as habilidades sociais e a amígdala no cérebro, responsável por processas emoções.

 Manter-se ativo diminui risco de demência em mulheres

A prática de exercícios físicos entre as mulheres, principalmente a partir dos 40 anos, diminui em até 90% o risco de adquirir alguma demência ou dificuldades cognitivas; segundo estudo feito pela Universidade de Gothenburg. A pesquisa feita apenas com mulheres de meia idade concluiu que manter o corpo ativo protege o cérebro.

 Ser mãe ativa e cria conexões neurais

Para todas as mamães: a amamentação é benéfica ao nosso cérebro! A troca que ocorre entre bebês e mães durante o momento da amamentação é capaz de criar milhares de novas conexões neurais das mulheres. Além disso, essa relação gera um alto grau de resposta hormonal cerebral, fortalecendo os vínculos emocionais entre mães e filhos. Além disso, a maternidade tem impacto na memória espacial, alterando estruturalmente e funcionalmente o cérebro.

 Cérebro das mulheres possui mais facilidade para atividades práticas

Costumamos dizer que as mulheres possuem soluções para tudo. A neurociência explica: a estrutura que permite a comunicação entre os dois hemisférios do cérebro é maior nas mulheres, otimizando a capacidade do pensamento intuitivo e analítico; apresentando maior capacidade de dar soluções práticas e ações imediatas.

O cérebro das mulheres possui suas particularidades; porém, os cuidados com o cérebro se estendem para homens e mulheres; desde crianças até idosos, para garantir maior qualidade de vida e bons resultados na performance em todas as áreas da vida: profissional, pessoal e social.

Diante de tantas demandas, as mulheres se destacam e conseguem cuidar mais de sua saúde. Mas independente de quem seja, valorize o simples fato de sua existência. Cuide-se mais.

Resposta do desafio de Setembro:
O que faz o mês de Maio ficar ainda maior?
Resposta: A letra R

Desafio de Outubro:
Cada vez que Ana faz aniversário, seus pais colocam tantas moedas em seu cofrinho quanto a sua nova idade. No momento Ana tem 21 moedas. Qual a idade de Ana?
Resposta do desafio na próxima edição.

Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP 02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695

segunda-feira, 14 de outubro de 2019

A CORPUS PILATES na Torre

Gazeta da Torre

Chamado primeiramente de "contrologia", o pilates é um tipo de atividade física que busca o controle do músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. Hoje, alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado.

A técnica é mais próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a musculatura do centro do corpo, chamada de core.

O pilates é um método que estimula o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumentando de mobilidade, flexibilidade força e tônus muscular.

Para tanto, ele faz uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos.


Com isso, ele traz alguns benefícios como:

Melhora da postura, mais prazer na relação sexual, aumento do tônus muscular, maior mobilidade articular, alívio de tensões, evolução da marcha e corrida, foco na respiração e incremento da flexibilidade.

O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa que deseja experimentar esse tipo de atividade física. Tanto que ele é amplamente indicado para pessoas com problemas articulares, lesões após atividade físicas e outros problemas de saúde.

No entanto, o que muda é que pessoas que apresentam esse tipo de lesão farão atividades diferentes e personalizadas para seu tipo de problema.

Normalmente, se a pessoa busca o pilates para a reabilitação de algum problema ortopédico, o ideal é que o faça com um bom e experiente fisioterapeuta.

Em nosso bairro da Torre, há mais de dez anos, a CORPUS PILATES trabalha com um espaço direcionado ao bem-estar e aos cuidados com a saúde, onde pode ser encontrada uma equipe de profissionais especializados em fisioterapia convencional e pilates.


A CORPUS PILATES funciona de segunda a quinta, das 6h às 19h e na sexta, das 6h às 12h. Está localizada à Rua Melquesedeque de Lima, 136, Torre - Telefone: 81 3074.6004.

Com uma ótima localização, amplo espaço e profissionais capacitados, a CORPUS PILATES exerce o respeito à pessoa e as suas necessidades são prioridades. Tem como meta o objetivo de seus clientes, seja melhorar a saúde, o desempenho esportivo ou a estética. É só conferir. 

Fonte:Nathalie Ayres - Minha Vida

sexta-feira, 11 de outubro de 2019

A EDUCAÇÃO DOMÉSTICA É, POR VEZES, UM GRANDE DIFERENCIAL

Gazeta da Torre

Fala-se em Educação Doméstica nas mais variadas situações. Seja quando alguém interrompe uma conversa sem pedir licença ou quando os cuidados mínimos de higiene são negligenciados, seja inclusive naqueles lugares onde há regras que devem ser seguidas.

De fato, a Educação Doméstica é, por vezes, um grande diferencial. Percebemos isso, em praticamente, todos os ambientes, como consultórios, agências bancárias, salas de cinema, parques, supermercados, ruas etc. Uma maneira bem simples de perceber se uma pessoa tem ou teve Educação Doméstica é, por exemplo, entrar numa fila de atendimento. Não raras vezes, vemos lamentavelmente o desrespeito praticado por jovens e adultos, pais de famílias e até idosos.

Transferir para o meio escolar as responsabilidades do aprendizado doméstico não resolve. Reclamar e exigir atitudes corretas sem dar o bom exemplo, também não.

Não é novidade que a ausência da Educação Doméstica traz grandes impactos negativos à sociedade. Saúde, saneamento básico, segurança, escola, habitação, enfim, uma série de áreas estruturais são fortemente afetadas, em detrimento de questões da mais alta importância, como a preservação do meio ambiente, o reaproveitamento de materiais, o consumo sustentável.

De um lado, a ciência avança, mostrando novos caminhos para se viver bem, sem prejudicar a Natureza. Do outro lado, a falta de interesse em implementar boas práticas prova que as pessoas ainda estão devedoras, quando o assunto inclui ações básicas, sob o ponto de vista de Educação Doméstica.

Nesse sentido, estamos diante de um paradoxo. Enquanto o conhecimento científico resolve um sem-número de problemas, o quesito mais elementar fica sujeito à indiferença da sociedade.

Como mudar isso? Como transformar uma sociedade passiva e alheia aos transtornos que acontecem, dia após dia, diante dos nossos olhos? A resposta é EDUCAÇÃO, começando no núcleo familiar, através de medidas simples para respeitar direitos e deveres.

Que possamos refletir sobre este tema, fazendo nossa parte!

quinta-feira, 10 de outubro de 2019

10 de Outubro - Dia mundial da VISÃO


Gazeta da Torre
Fonte: Jornal da USP
A data, criada pela Organização Mundial da Saúde, chama a atenção para os perigos à visão, como a cegueira e a deficiência visual.

Hoje, no Brasil, há mais de 1,2 milhão de cegos. Como a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 60% das cegueiras são evitáveis, isso significa que quase 700 mil brasileiros que são cegos, poderiam não ser, se tivessem recebido tratamento precocemente.

O acesso ao atendimento médico oftalmológico é decisivo para alterar as condições de saúde ocular do povo brasileiro.

Além das dificuldades de acesso ao médico oftalmologista no SUS, outro grave problema é a falta de informação.

No Dia Mundial da VISÃO, para tentar ajudar, separamos alguns trechos dos artigos da Coluna Fique de Olho, com o Dr. Eduardo Rocha, produção do Jornal da USP.

O Dr. Eduardo Rocha, Professor titular da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP) da USP, líder do grupo de pesquisa “Núcleo de Pesquisa em Fisiopatologia Ocular” e chefe do Departamento de Oftalmologia, Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço da FMRP-USP. É editor chefe do periódico Arquivos Brasileiros de Oftalmologia e presta assessoria científica para diversas agências de fomentos e revistas científicas internacionais, fala sobre vários tópicos relacionados a VISÃO.

A SAÚDE OCULAR DA POPULAÇÃO BRASILEIRA

O brasileiro convive com saúde ocular cheia de contrastes e problemas relacionados à desigualdade social, carência alimentar e à falta de acesso ao tratamento

“Sabemos por dados epidemiológicos e alguns comentários, já repercutidos aqui, que o Brasil convive com uma saúde ocular cheia de contrastes e problemas relacionados à desigualdade social, carência alimentar e à falta de acesso ao tratamento. Por outro lado, vem a medicina, os meios mais modernos e sofisticados para cuidar da saúde ocular da população, oftalmologistas preparados, centros de excelência que não deixam a desejar em nada aos maiores centros mundiais, e estamos prontos para enfrentar qualquer cirurgia ou problemas que envolvam a saúde ocular.”   

PARA CADA DISTÚRBIO OCULAR EXISTE UM TIPO DE ÓCULOS MAIS INDICADO

A moda tende a ditar quais tipos de armação de óculos serão mais usadas, mas é importante priorizar o conforto

Hoje em dia, diz o professor, existem diversas armações de óculos disponíveis e, além de serem artigos de moda, cada um tem seu benefício. Os míopes por exemplo, são favorecidos por óculos pequenos, pois produzem menos artefatos de imagem.

Já os indivíduos que sofrem de hipermetropia são beneficiados pelos óculos maiores, pois os efeitos prismáticos são reduzidos quando são mais amplos na largura. O mesmo ocorre com as pessoas que necessitam das lentes multifocais. É preciso mais espaço para que seja possível acomodar as lentes dentro da mesma armação.

Em relação à armação, o professor diz que o mais importante é escolher uma confortável. O objeto fará parte do dia a dia, portanto, é indispensável que os óculos não sejam pesados ou causem incômodos em quem o está usando.

ANSIEDADE E ASPECTOS PSICOLÓGICOS ESTÃO RELACIONADOS AO ATO DE COÇAR

Eduardo Rocha comenta que, nas clínicas oftalmológicas, os médicos se dedicam a pacientes que se excedem no ato de coçar os olhos

O professor Eduardo Rocha fala sobre o Prêmio IgNobel da Paz para a compreensão da satisfação de coçar: para entender porque não coçar os olhos.

O prêmio foi estabelecido em 1991, entre cientistas, para pesquisas que primeiro fazem rir e depois fazem pensar; fica nítido o trocadilho com o Prêmio Nobel, estabelecido pelo cientista sueco em 1985 e conferido anualmente desde 1901, trazendo prestígio a cientistas, instituições e países.

Neste ano, o IgNobel premiou um grupo de pesquisadores que tem uma carreira dedicada a compreender os mecanismos e as compensações relacionadas ao ato de coçar. Os pesquisadores analisaram cobaias e concluíram que a relação entre os lugares uma vez estimulados traziam mais satisfação na região dos tornozelos e antebraços, relacionando o ato de coçar à ansiedade e outros aspectos psicológicos.

SAIBA SE EXERCÍCIOS OCULARES REALMENTE BENEFICIAM A VISÃO

Mais importante que os exercícios são o descanso e a proteção dos olhos, diz Rocha
O professor chama a atenção para a importância de pesquisadores que se dedicam a ampliar o conhecimento dos mecanismos que fazem os indivíduos se coçarem, pois muito do dia a dia da clínica oftalmológica é dedicado a pessoas que se excedem no ato de coçar.

Segundo Rocha, alguns exercícios podem, sim, proporcionar uma pequena melhora a problemas como estrabismo e dificuldades visuais, porém, é necessário que o indivíduo se dedique e realize com frequência as atividades propostas.

Para o professor, o que realmente é primordial para nossos olhos são a proteção aos diversos estímulos visuais recebidos ao longo do dia e também o descanso devido.

ENTENDA COMO DOENÇAS CRÔNICAS INTERFEREM NA SAÚDE OCULAR

Doenças como diabete e dislipidemia precisam de monitoramento sanguíneo para que não prejudiquem a visão

Doenças como diabete, dislipidemia e outros distúrbios hormonais e também inflamatórios necessitam de monitoramento sanguíneo para que sejam evitados futuros problemas que essas doenças possam causar à visão.

Apesar do desconforto de realizar as “picadas” para que o exame de sangue possa ser feito, segundo o professor, esse incômodo vale a pena para que se possa prevenir disfunções e garantir a boa saúde ocular e geral.

ENTENDA MAIS SOBRE O CÂNCER OCULAR

Dores recorrentes, modificação da cor dos olhos e perda acelerada da visão são alguns dos sintomas da incomum doença

Apesar de pouco recorrente, uma das doenças mais temidas na atualidade também pode atingir os olhos e as estruturas que os cercam, nos nervos, ossos, músculos e tecidos.
Rocha conta que ainda no século 19, o médico oftalmologista brasileiro Hilário de Gouvea contribuiu muito para a evolução dos tratamentos para esse tipo de câncer ao descobrir que a doença tinha relação genética. Assim como outros problemas na visão, o câncer nos olhos apresenta sintoma de dor persistente, modificação da cor e da localização das estruturas oculares e também a diminuição rápida da visão.

O professor alerta que se forem percebidos alguns desses sintomas é preciso consultar um especialista, pois, apesar de muito raro, quando esse câncer é detectado no início há maiores chances de cura e boas formas de tratamento na modernidade.

VITAMINAS SÃO ESSENCIAIS PARA UMA BOA VISÃO

Saladas e proteínas de origem animal beneficiam a saúde ocular

A visão é um sentido primordial do corpo humano, fundamental para que se tenha uma boa qualidade de vida. O funcionamento desse órgão é quase incansável, extremamente exigente do ponto de vista metabólico, realizando a todo momento trabalhos sofisticados no aspecto bioquímico.

Para que essas rebuscadas atividades continuem a atuar normalmente, os olhos precisam estar abastecidos por uma série de vitaminas e nutrientes que o corpo, sozinho, não é capaz de fabricar ou converter a partir de uma dieta errática.

As vitaminas A e D, entre outros elementos, são fundamentais para a boa saúde ocular. A vitamina A, por exemplo,  é responsável por recarregar as moléculas sensíveis à luz e estimular a mitose que renova os tecidos dos olhos.

Esses elementos, incluindo aminoácidos essenciais, podem ser encontrados em uma dieta saudável, com alimentos frescos e com o mínimo de processamento industrial. Dessa maneira, saladas e proteínas de origem animal como queijo, carne, peixe, entre outras, são capazes de garantir o que é preciso para uma boa visão, não sendo necessário o uso de suplementos para os indivíduos saudáveis.

LER NO ESCURO NÃO PREJUDICA A VISÃO

Apesar da velha crença popular ainda ser muito divulgada, principalmente pelos mais antigos, a atividade não causa mal 

Antigamente, quando havia menos acesso à luz elétrica, foi mais necessário usar a visão em ambientes pouco iluminados, por isso, é muito  frequente ouvir de uma pessoa mais velha sobre essa antiga crença. Nos dias de hoje, entretanto, existem diversas facilidades e opções que tornam bem mais fácil a leitura no escuro.

O professor explica que a baixa luminosidade somente pode causar um maior cansaço nas vistas durante a leitura, pois, para entrar mais informação visual nessa situação, há necessidade de dilatar a pupila, de maior concentração no texto, e o baixo contraste torna o esforço visual maior, portanto, o trabalho da leitura com pouca luz se torna mais cansativo.
Rocha diz, no entanto, que não há nenhuma comprovação científica que justifique ou relacione a atividade à presbiopia ou à dificuldade de enxergar perto, principalmente depois dos 45 anos. Dessa forma, fica esclarecido que utilizar os olhos na baixa luminosidade não causa mal futuro e não é prejudicial à visão.

MÉTODOS QUE TORNAM O USO DE COMPUTADORES MAIS CONFORTÁVEL

Passar muito tempo em frente às telas pode causar desconforto e danos ao globo ocular
Rocha fala que, no decorrer dos anos, computadores passaram a ser usados não apenas em ambientes de trabalho, como escritórios, mas também em domésticos, o que tornou sua utilização, e a de outros aparelhos eletrônicos com telas, comum. No entanto, passar mais tempo frente a esses dispositivos faz com que o globo ocular se esforce mais.

O professor conta que mecanismos de alteração de cores já foram usados anteriormente para minimizar o desconforto dos olhos e os danos ao globo,  mas ele orienta que as melhores formas para tornar o uso mais confortável é posicionar as telas de forma elevada e a uma determinada distância.

LENTES DE CONTATO EXISTEM HÁ APROXIMADAMENTE 50 ANOS

As lentes auxiliam na correção da miopia, hipermetropia, astigmatismo, outras deformidades de córnea e no tratamento das vistas cansadas

O uso e a prescrição médica da lente de contato começaram a acontecer como outra opção, além dos óculos, entre o final dos anos de 1960 e começo de 1970. Segundo Rocha, no início, o tratamento era bastante moderno e disponível para um grupo seleto, pois exigia muitos cuidados e tecnologias avançadas.

Hoje em dia, as lentes alcançam um maior número de pessoas e se tornaram uma opção comum e não mais um grande avanço tecnológico, porém, continua frequente e útil na correção de problemas ópticos. Rocha afirma que a ferramenta, quando bem usada, melhora a imagem recebida pelos olhos e modifica a estética da face para aqueles que se incomodam com os óculos.

Entretanto, o professor alerta para os cuidados com a limpeza e com o manuseio da lente, pois uma ferida, inflamação ou úlcera na córnea podem levar a um problema mais grave. 

USO EXCESSIVO DAS REDES SOCIAIS GERA CANSAÇO VISUAL

Em repouso, uma pessoa pisca em média 20 vezes por minuto, enquanto uma que está nas redes sociais pisca apenas duas

Como uma forma de socialização, as redes sociais unem pessoas que estão distantes, entretanto, seu uso excessivo acaba gerando uma enorme carga de atenção e captação de informações pela visão. “O fato é que o uso das redes sociais não trará, a princípio, nem uma doença para os olhos , o que acontece em relação às queixas dos pacientes é que as redes sociais induzem a um maior cansaço visual”, diz Rocha.

O professor conta que os olhos, com o convívio diário das redes sociais,  geram uma carga excedente, pois eles não deixam de realizar seu funcionamento de rotina. “Para se ter uma ideia, um indivíduo em repouso tem uma frequência de piscadas de aproximadamente 20 movimentos por minuto e isso induz a troca de nutrientes, nova lubrificação da superfície e renovação do filme lacrimal que está sobre os olhos”.

Rocha lembra que, por outro lado, diante da “chuva” de informações e das figuras animadas das redes sociais, há uma redução de 20 para 2 piscadas por minuto, fora o grande trabalho muscular dos olhos. Tudo isso induz a um cansaço, uma menor nutrição e lubrificação da superfície. Ao final de uma semana, é totalmente aceitável que os olhos manifestem cansaço”.

O professor adverte que as redes sociais podem ser usadas, “mas com racionalidade, moderação e sempre respeitando o tempo de repouso dos olhos, que é de pelo menos oito horas”.

terça-feira, 8 de outubro de 2019

Prefeitura do Recife abre convocatória artística para Ciclo Natalino 2019


Gazeta da Torre
Fonte: Prefeitura da Cidade do Recife
Pastoril nos festejos natalinos em recife
Para que o Recife possa celebrar o Natal entre reisados, pastoris, cavalos marinhos e demais brinquedos da cultura popular, como manda o figurino nordestino, a Prefeitura do Recife, por meio da Secretaria de Cultura, da Fundação de Cultura Cidade do Recife e da Secretaria de Turismo, Esportes e Lazer, abriu convocatória artística para o Ciclo Natalino 2019.

As inscrições devem ser feitas até o próximo dia 16 de outubro, com uma etapa online e outra presencial. Primeiro é preciso acessar o site  www.culturarecife.com.br, onde estão disponíveis informações, modelos de documentos exigidos e formulários que precisam ser preenchidos. No site, o candidato deve também agendar data para a entrega presencial da documentação, no posto credenciado localizado no térreo do prédio sede da Prefeitura do Recife, na Avenida Cais do Apolo, nº 925, Bairro do Recife. O posto funciona de segunda a sexta-feira, das 9h às 12h e das 13h às 17h.

Entre os documentos exigidos, estão: histórico do artista, grupo ou agremiação que irá se apresentar, comprovado por registros como: vídeo de três minutos ou indicação de postagem de vídeos na internet; fotos de apresentações/ensaios, material gráfico/impresso (contendo a formação atual da atração); além do formulário de inscrição devidamente preenchido.

As propostas serão avaliadas por comissão formada por representantes da Prefeitura do Recife e do Conselho Municipal de Cultura, a partir de critérios como criatividade e adequação do projeto artístico ao ciclo cultural.

Serão priorizadas na avaliação as seguintes manifestações: mamulengo, fandango e marujada, cavalo marinho e bumba meu boi, pastoril, reisado e guerreiro, coral, grupo de dança (específico para o Ciclo Natalino) e recital poético.

Dúvidas referentes à convocatória poderão ser respondidas pelo e-mail  centralfccr@recife.pe.gov.brou pelo telefone (81) 3355-9013. A relação dos habilitados será publicada no dia 29 de outubro, no Diário Oficial do Município.