Gazeta da Torre
Passado Janeiro, mês tradicionalmente de férias, onde as
pessoas retomam suas atividades; a queixa é uma só: o cérebro parece ainda não
entender que a vida voltou ao seu normal. Mas, por que isso acontece?
Para muitas pessoas que já voltaram às suas atividades, a
queixa é uma só: o cérebro parece ainda não entender que a vida voltou ao seu
normal. Mas, por que isso acontece?
Cérebro preguiçoso?
Nosso cérebro não é exatamente preguiçoso, mas sim, poupa
energia e se adequa a necessidade do momento, ao iniciarmos as atividades
depois de um recesso, é como se este órgão não entendesse que nós já estamos em
janeiro e que temos uma lista de resoluções para cumprir, ou, ao menos,
pequenos objetivos que precisam dele para serem alcançados.
“Essa sensação de lentidão é resultado da adaptação do
cérebro a rotina que lhe foi imposta no recesso, na maioria das vezes, nos
deixamos levar pelo que vai acontecendo durante o dia e não ficamos preocupados
em executar atividades importantes, realizar ações para o atingimento de
metas... o que faz parte da nossa rotina de trabalho... então quando o cérebro
passa por um período de atividades diferentes, ele também se adequa”, detalhou
Patrícia Lessa, Diretora Pedagógica do SUPERA – rede de escolas voltada à
estimulação cognitiva com mais de 400 unidades no Brasil.
Em resumo, nosso cérebro poupa energias quando realiza atividades
que já são rotineiras ou não proporcionam mais um grande desafio. Poupar
energia é importante, mas se o cérebro não é estimulado em tarefas inovadoras e
desafiadoras ao longo da vida, não cria e fortalece novas conexões neuronais o
que impede o desenvolvimento de uma reserva cognitiva efetiva.
“Quando estimulado, com atividades baseadas nos
princípios da novidade, variedade e desafio crescente, muitas habilidades
cognitivas, como: concentração, memória
entre outras são desenvolvidas permitindo resultados de performance mais
consistentes em todos os contextos”, explicou Patrícia.
Dando em um empurrãozinho no órgão mais importante do
corpo
Agora que você já entendeu que este sentimento de
lentidão não é exatamente preguiça para recomeçar o ano, a boa notícia é que
existem alguns caminhos para “despertar” o seu cérebro, e o melhor: este
controle está completamente em suas mãos
Exercite seu cérebro - Na verdade, não há um exercício
intelectual que isoladamente potencializa mais o desempenho das habilidades
mentais, mas sim um conjunto de estímulos. Seria a chamada ginástica para o
cérebro, que funciona quando inserimos em nossa rotina estímulos diferentes,
mas que nos exigem mais atenção, concentração e memorização.
Alguns exemplos de exercícios para o cérebro seriam:
realizar cálculos por meio do ábaco em níveis gradativos, a realização de
caça-palavras (auxilia na potencialização da atenção), palavras-cruzadas (um
ótimo exercício para estimular a expressão de palavras no dia-a-dia e o acesso
semântico da informação), jogos das diferenças (auxiliam na potencializarão da
atenção), a leitura e a escrita (estimulam a criatividade, a atenção, e a
memória), aprendizagem de um novo idioma, jogar xadrez, aprender a tocar um
instrumento musical e jogar outros jogos de estratégias.
Exercícios físicos - Um estudo realizado por cientistas
na Universidade da Califórnia, nos EUA, em parceria com a Universidade de
Tsukuba, no Japão mostraram impactos positivos no cérebro com a prática de
exercícios físicos leves. Jovens universitários foram submetidos à prática da
bicicleta ergométrica, no modo lento e por apenas 10 minutos e após isso
completaram testes de memória considerados difíceis, dentro de uma cabine de
ressonância magnética. Os testes de memória foram feitos antes e depois da
prática de exercícios físicos leves.
Alimentos – Já ouviu falar em Brainfood (alimentos para o
cérebro)? Aproveite as boas intenções de mudança em janeiro e busque uma
alimentação mais saudável, dando ao seu cérebro os nutrientes que ele precisa
para deixar a preguiça de lado e funcionar a seu favor. Alguns alimentos são
chave para acelerar o funcionamento do cérebro:
• Café
• Carboidratos
complexos - aqueles de baixo índice glicêmico e integrais (arroz integral,
banana, aveia, feijão preto, entre outros...)
• Fisetina,
que tem fontes em frutas vermelhas (principalmente o morango), tomates,
cebolas, maçãs, pêssegos, uvas e kiwi
• Vitamina
B6 (Piridoxina): Uma das vitaminas mais importantes para o sistema nervoso
central, pois ajuda o cérebro a produzir os neurotransmissores, vitais ao seu
funcionamento com fontes no fígado e carne vermelha, grãos integrais, batatas,
vegetais verdes e milho.
• Vitamina
C: Ela também é um antioxidante e participa da atividade química dos neurônios,
sendo importante para a memória e para a concentração. Boas fontes de vitamina
C são as frutas cítricas, a acerola e o Kiwi.
Se você chegou até aqui já entendeu a importância de
cuidar do seu cérebro para conseguir realizar os seus planos em 2021. Cuidar do
seu cérebro traz diversos benefícios, na vida pessoal, profissional e na
manutenção da saúde da mente. “O nosso cérebro pode – e precisa! – ser exercitado.
Com exercícios que envolvem novidade, variedade e desafios crescentes, é
possível melhorar habilidades como memória, concentração, raciocínio e
criatividade e buscar sobre isso será decisivo no sucesso ou insucesso em 2021
para crianças, jovens e adultos”, concluiu Patrícia.
Você sabia:
No momento em que o cérebro detecta algo inusitado, algo
diferente, ele ativa o sistema de recompensa e como resultado promove a euforia
e o bom humor.
Desafio de Janeiro:
Alguns meses têm 31 dias, outros messes apenas 30 dias.
Quantos messes tem 28 dias?
Resposta na próxima edição
Resposta do desafio de Dezembro:
Uma girafa tem dois olhos, um macaco tem dois olhos, um
elefante tem dois olhos. Quantos olhos
nós temos?
A) 2 B)
4 C) 6
D) 8
Resposta: 2,
porque nós humanos também só temos dois olhos
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695