Gazeta da Torre
Fonte: Método SUPERA - Unidade Madalena
Autoconfiança é tudo nesta vida! Diretamente ligada à
felicidade, a crença no seu próprio valor ajuda a assumir desafios e manter-se
em constante aprendizado. Para ser uma pessoa confiante, não existe fórmula secreta,
mas é possível adotar algumas práticas que ajudam a melhorar a autoestima.
O primeiro passo é perguntar a si mesmo o quanto você se
valoriza e percebe o valor que as pessoas dão a você; avalie suas competências
e o impacto que suas ações podem causar nos outros e no seu ambiente; e, por
fim, treine seus limites.
Segundo Solange Jacob, Cientista Social e Diretora
Pedagógica Nacional do Método SUPERA, a avaliação precisa ser composta por três
dimensões: valor, competência e controle.
“Quando falamos de ‘valor’, a ideia é pensar no ponto até
o qual as pessoas valorizam e se gostam e também como percebem que são
valorizadas pelos outros. Já ‘competência’ é pensar no que você pode fazer, se
pode fazer bem e ser bem sucedido. ‘Controle’ refere-se ao grau que os
indivíduos acreditam que podem influenciar resultados e eventos no mundo.
Controle insuficiente é frustrante, mas em excesso é assustador”, explica a
especialista.
Ela prossegue dizendo que ter autoestima saudável é
intercalar momentos de baixa estima e autoconfiança, porém com predominância em
aspectos positivos.
Isso é muito importante e impacta diretamente no
desempenho acadêmico, na saúde… Quando não confiamos em nós mesmos, nos
prejudicamos de diversas formas. Segundo a especialista, pessoas com baixa
autoestima praticam menos atividades físicas, ingerem menos nutrientes e se
arriscam mais em atividades prejudiciais, como drogas, álcool, sexo precoce e
desprotegido e automutilação.
“Estamos falando da maneira como você acha que é, não do
que você realmente é”, diz.
Para reconhecer o seu valor e melhorar a autoconfiança,
Solange Jacob dá quatro dicas práticas para adotar no cotidiano. Confira:
1 – Pegue um papel e anote quais são suas cinco
principais competências. O que você sabe fazer? O quão bem feito você consegue
fazer essas coisas?
2 – Ao finalizar uma tarefa, seja em casa, na escola ou
no trabalho, repare se ela foi bem executada. Elogie seus próprios trabalhos e
comemore seus resultados. Exemplo: “Olha quanta louça eu acabei de lavar. Elas ficaram
muito bem lavadas!”
3 – A partir de hoje, encare os desafios de frente. Faça
isso sozinho, sem pedir ajuda de irmãos ou amigos. A cada vitória, sua
confiança aumenta. À medida em que você enfrenta situações novas, você também
recebe elogios. E tudo isso contribui para você se tornar mais confiante.
4 – Amplie sua capacidade de autocontrole. Diga não, seja
para pessoas ou para coisas que você não deve fazer. Exemplo: Se você se propôs
a fazer um regime, diga não às guloseimas. Anote suas conquistas. Treine seu
cérebro para dizer não, para ter limites.
Como treinar o cérebro melhora a autoestima
As atividades para exercitar o cérebro são baseadas em
três pilares importantes: novidade, variedade e desafio crescente. Com isso,
elas mantêm o cérebro em constante estímulo, unindo diversão e desafio.
“Além de promover
o desenvolvimento de habilidades cognitivas, como a memória, a metodologia
SUPERA exercita as habilidades socioemocionais, que são fundamentais para
enfrentar a depressão”, afirma Solange Jacob, Diretora Pedagógica do SUPERA.
Desafio de Março:
Na casa está sempre no mesmo lugar. No mundo, muda de
endereço de quatro em quatro anos. Quem sou?
Resposta: A COPA
Desafio Abril:
O que se quebra sem nem mesmo ser tocada?
Resposta no próximo post.
Você sabia:
A preguiça tem o cérebro do tamanho de uma azeitona.
Movimenta-se de noite e dorme mais de 18 horas durante o dia.
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695
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