Gazeta da Torre
Há quem esteja na contagem regressiva para as férias e há
quem nem veja ela no horizonte. De um jeito ou de outro, de alguma forma nosso
corpo parece entender que um novo ciclo está perto de começar e, para tanto, pede
que o ritmo seja diminuído.
Por que eu fico mais feliz nas férias?
Segundo Livia Ciacci, neurocientista do SUPERA –
Ginástica para o cérebro, o cérebro humano vive em um eterno dilema entre a
rotina e a novidade. “Ao mesmo tempo que a rotina favorece os cuidados com a
saúde e a produtividade no trabalho, temos horror de imaginar a possibilidade
de viver dias completamente iguais para sempre. Desejamos as novidades e sempre
queremos saber qual o próximo assunto, o próximo aparelho a ser lançado, a
próxima série..., mas também não queremos um dia acordar e ver que tudo está
diferente”, explicou.
Ainda segundo a especialista, quando proporcionamos um
período de descanso ou algo novo para o nosso cérebro – como conversar com
outras pessoas e visitar lugares, satisfazemos a aptidão natural exploratória
do cérebro, causando assim prazer e bem estar, já que esses são comportamentos
alinhados à nossa necessidade de sobrevivência. “Isso gera repertório de
vivências - favorecendo a neuroplasticidade - e facilita que direcionemos o
foco de atenção para o momento presente, por isso é tão importante fazer algo
novo nas férias”, explicou.
Férias de dez dias... será que funciona?
Com as mudanças na lei trabalhista, o trabalhador em regime CLT pode hoje “fatiar” suas férias, negociando os dias diretamente com a empresa. Embora a condição facilite, em muitos casos, o planejamento da empresa e do trabalhador, para o nosso descanso férias curtas demais podem não ser uma boa opção. “10 dias de férias podem ser incríveis ou podem não valer de nada. Isso depende muito das escolhas feitas sobre o que fazer neste período, afinal, o tempo é relativo! Se eu tiro 10 dias de férias, passo 5 dias fazendo faxina e os outros 5 sentada olhando redes sociais, vou voltar a trabalhar sem ter descansado. Mas posso dividir o tempo entre a faxina e uma visita aos amigos, posso dormir um pouco mais e me exercitar, posso buscar uma atividade divertida e diferente que esteja dentro do orçamento, posso passar um fim de semana na montanha ou perto do mar. Tudo isso faz a diferença porque o que dará a sensação de descanso é o quanto você estimulou áreas do cérebro diferentes e desligou as preocupações convencionais”, alertou a especialista.
Sejam dez ou trinta dias de férias: agora você já sabe
que as escolhas que você faz no seu período de descanso são decisivas para
retomar as atividades com mais motivação e energia. Se você vai descansar nos
próximos dias, confira dez dicas para aproveitar melhor este período:
1. Escolha uma nova atividade diferente o suficiente para
que se sinta totalmente fora da zona de conforto. Este é um ótimo jeito de
alimentar o cérebro de novas perspectivas. Se você trabalha com números e
computadores, vá experimentar esculpir ou patinar, trabalhe habilidades
esquecidas!
2. Escolha coisas divertidas e deixe a criança interna
extravasar. Relembre atividades que te divertiam antigamente, ou descubra
outras diferentes, a diversão tem um poder imenso sobre o pensamento
associativo e a criatividade.
3. Planeje momentos das férias para fazer nada, exatamente
nada. Apenas ficar na rede, ou no seu sofá preferido deixando a mente divagar
livre e quem sabe um cochilo sem despertador. Momentos de relaxamento vão
reduzir todos os hormônios que aumentam os riscos de doenças cardíacas!
4. Aproveite para esquecer o som do despertador, mas não
se perca totalmente, uma rotina básica de sono e alimentação vão reforçar a
saúde e facilitar o processo do retorno ao trabalho!
5. Explore as atividades coletivas e, de preferência,
divertidas! Jogos em família ou com amigos são excelentes oportunidades de
atualizar a conversa e fortalecer vínculos afetivos essenciais para a saúde.
6. Explore a própria cidade, quais lugares você sempre diz
que gostaria de ir um dia e nunca tem tempo? Um parque, um museu, uma
biblioteca, um cinema diferente.
7. Passe muitos momentos mais próximo de ambientes
naturais, com muito verde. As poluições visuais e atmosféricas das cidades
funcionam como estressores ambientais, por isso “fugir para a roça” é
importante nas férias. Um estudo recente mostrou que duas horas por semana na
natureza impactam o bem-estar, o humor e diminuem os sintomas de depressão,
ansiedade e estresse.
8. Se movimente! Corpo e mente são um só, os exercícios
físicos são capazes de restaurar o equilíbrio metabólico do seu corpo, melhora
o sistema imunológico e isso se reflete na saúde do cérebro.
9. Faça novas amizades, seja em eventos sociais ou no
passeio no parque. Ouvir novos assuntos e pontos de vista diferentes, mesmo que
você não concorde, vão enriquecer sua visão crítica de mundo. Fazer parte de
ações voluntárias e beneficentes também são válidas para ampliar a visão de
mundo, além das boas sensações ao ajudar as pessoas.
10. Aproveite a companhia dos animais. Se você tem um Pet,
se dedique a momentos divertidos com ele, isso estimula seu sistema límbico
aumentando a sensação de segurança, afeto e autoestima. Se não tem um Pet, que
tal visitar alguma instituição de proteção animal e auxiliá-los de alguma
forma?
BOAS FÉRIAS!
Para reflexão:
Aquele que não luta pelo futuro que quer, tem de aceitar
o futuro que vier.
“Autor desconhecido”
Você sabia:
As rugas do cérebro, chamadas de Gyri, aumentam sua área,
permitindo que armazenemos mais memória.
Resposta do desafio de Novembro:
Qual o nome do animal que começa pela fruta e termina
pela marcha?
Resposta: JACARÉ
Desafio de Dezembro:
Dois côcos caíram de cima do pinheiro. Qual caiu
primeiro?
Resposta na próxima edição.
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695
Nenhum comentário:
Postar um comentário