A gerontóloga Thais Bento Lima, traz dicas para enfrentar
a solidão e aumentar a interação social durante o período de quarentena.
É um momento em que, principalmente, os indivíduos com 60
anos ou mais apresentam um aumento de sentimentos de estresse, tristeza, ansiedade, medo e a sensação de solidão, por
ter que mudar provisoriamente a sua rotina, em decorrência do isolamento social.
Com base nisso nós, gerontólogos, temos discutido algumas
dicas interessantes para que seja possível ressignificar este processo, com
atividades que sejam prazerosas e que possam amenizar os sentimentos negativos
decorrentes da quarentena.
Separamos algumas dicas que podem ajudar
1. Comunique-se:
Uma série de
estudos associam o bem-estar e a saúde, com a rede de contatos e suporte
social. Então, se você é uma pessoa idosa ou um familiar de um idoso, invista
em ligações telefônicas para os seus contatos e amigos. Procure se aproximar
dos que lhe trazem bem-estar e relembre momentos alegres que passaram juntos;
2. Interaja socialmente na internet:
Hoje, as tecnologias da informação auxiliam a interação
social sem sair de casa. Embora saibamos que nem todos os idosos sabem usar a
internet, aproveite a quarentena para aprender a usar o WhatsApp, redes sociais
– como o Facebook e o Instagram – e experimente conhecer aplicativos de jogos,
viagens, compras ou de informações educativas, utilizados por seus netos ou por
pessoas de gerações mais jovens.
3. Pratique atividades intelectuais e de
estimulação cognitiva:
Alguns exemplos: olhar o calendário todos os dias
marcando um X na data em que estamos, fazer jogos como caça-palavras, realizar
leituras grifando as ideias principais do texto e fazer perguntas nos capítulos
lidos, para que você possa respondê-las depois. Pratique jogos de tabuleiro
como dama, xadrez – estes jogos estimulam o raciocínio e o planejamento. Faça
jogos dos sete/oito erros, quebra-cabeças, exercícios de ginástica para o
cérebro – estes jogos auxiliam na melhora da atenção e concentração. Lembre-se:
a atenção é a primeira etapa da memória; por isso, conseguirá memorizar as
informações de modo mais eficaz. Dance – a dança é um estímulo físico e
intelectual ao mesmo tempo. São atividades que nos auxiliam a exercitar o nosso
cérebro e a mantê-lo em ativdade;
4. Faça novas receitas:
Experimente fazer um prato novo ou diferente. Muitas
pessoas que vivem sozinhas ou cozinham para si mesmas não possuem motivação
para comer. Mas sabemos que uma boa alimentação é uma das chaves para o
envelhecimento saudável e para se proteger de doenças. Então, invista numa
alimentação saborosa e ao mesmo tempo saudável, com frutas, legumes e
proteínas. E não se esqueça de manter-se hidratado sempre! 🙂
5. Ouça músicas:
Relembre as músicas que lhe trazem boas memórias. A
música é um poderoso instrumento de socialização e de resgate de lembranças
vividas e emoções positivas. Por meio dela, partilhamos sentimentos e as
memórias da vida. Escolha um cantor predileto por dia e deixe seu dia mais
preenchido.
Texto escrito pelos Professores/Doutores Gerontólogos:
Henrique Salmazo Silva (EACH/USP) e Thais Bento Lima Silva (EACH-USP)
Resposta do desafio de Fevereiro:
Desafio: Passa por cidades, atravessa campos e jamais se
move.
Resposta: O CAMINHO
Obs: Em Março não houve desafio
Desafio de Abril:
Andando por uma rua, um homem conta 10 árvores à sua
direita. Na volta, conta 10 árvores à sua esquerda. Quantas árvores ele viu no
total?
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695
Nenhum comentário:
Postar um comentário