Fonte: Método SUPERA - Unidade Madalena
A correria do cotidiano, o trabalho, o estudo, a casa, os
filhos… O cérebro é submetido diariamente a múltiplas tarefas que exigem muitos
esforços. Por esta razão, é importante parar para recarregar as energias. Você
sabe por quê? A notícia é boa: a ciência explica e alivia quem sente culpa ao
descansar…
Segundo a ciência, o período de férias é benéfico para os
neurônios. Porém, podemos manter o cérebro ativo de maneira divertida e
relaxante com neuróbicas
“Pensar cansa”, diz a neurocientista Suzana Herculano
Houzel. “O aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é específico para
aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato”, declara. Por
isso, tirar férias e descansar os neurônios é tão importante. Neurocientistas
descobriram que a atividade cerebral se reorganiza completamente durante este
período. As áreas ativadas no cérebro quando estamos descansando são diferentes
das áreas ativadas quando estamos trabalhando ou realizando tarefas do
cotidiano.
Atividades estimulantes para o cérebro nas férias
Ainda assim, é possível manter a saúde do cérebro durante
o período de descanso com atividades prazerosas e relaxantes. Os exercícios para
o cérebro são essenciais para manter as habilidades cognitivas e as conexões
neurais ativas; estimulando o bom desempenho da memória, atenção, raciocínio
lógico; deixando as pessoas prontas para enfrentar os desafios que virão no
próximo semestre. E claro, de maneira prazerosa, voltada para toda a família!
Com a ginástica cerebral, as crianças voltam para as
aulas mais atentas; jovens terão mais resultados em estudos para provas e
vestibulares, adultos voltam com mais performance no ambiente profissional e os
idosos garantem bem-estar e disposição.
Veja abaixo as dicas, para manter o cérebro ativo durante
as férias:
Jogos – Essa dica vale tanto para as crianças quanto para
os adultos! Jogos de raciocínio são estimulantes como o sudoku, que desenvolve
o raciocínio, o Tangram, que estimula a percepção viso-espacial e jogos de
tabuleiro, que promovem a interação entre os participantes, estimulam a memória
e visão para novas estratégias. Nas salas de aula do Método SUPERA, a prática
de jogos educativos estimula as habilidades cognitivas e socioemocionais dos
alunos de todas as idades.
Dança – A atividade traz inúmeros benefícios para o
cérebro, principalmente para os idosos. De acordo com estudos, dançar tem o
efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das capacidades físicas e
mentais naturais da idade.
Alimentação – Durante o período de descanso do trabalho e
estudos, temos mais tempo livre. Por que não aproveitar esse tempo para se
alimentar melhor? Tomar um bom café da manhã, por exemplo, é essencial para o
bom funcionamento do cérebro. Você pode incluir ovos, grãos, oleaginosas e
frutas que ajudam a diminuir o declínio cognitivo com a idade e mantêm a saúde
do cérebro em dia.
Neuróbicas – Essas atividades fazem parte das aulas de
ginástica para o cérebro do Método SUPERA e funcionam como “aeróbica para os
neurônios”. Elas consistem em tirar o cérebro da zona de conforto, fazendo as
tarefas comuns do cotidiano de um jeito diferente. Isso faz com que os
neurônios tenham que encontrar outro caminho para realizar a mesma atividade.
“As neuróbicas estimulam padrões de atividade neurais que criam conexões entre
as diferentes áreas do cérebro e fazem com que as células nervosas produzam
nutrientes naturais do cérebro”, explica Solange Jacob, especialista em ginástica
cerebral.
Conheça algumas neuróbicas que podem ser feitas em casa,
que podem proporcionar momentos descontraídos em família durante as férias:
•Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada
detalhe
•Veja as horas num espelho; use o relógio de pulso no
braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto)
•Vista-se de olhos fechados;
•Ande pela casa em movimentos laterais;
•Decore uma palavra nova de outro idioma por dia
•Quando for a um restaurante, tente identificar os
ingredientes que compõem o prato que escolheu
•Faça um novo caminho para um passeio ou introduza
pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos
•Monte um quebra-cabeça e tente encaixar as peças
corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo.
•Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no
supermercado ao invés de elaborar uma lista.
•Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando
acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se lembrar.
•Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem
com a mesma letra.
•Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a
mão contrária da de costume
Você sabia que:
Baseado em estudos de imagens, neurocientistas afirmam
que o cérebro não está completamente maduro até os 25 anos.
Resposta do desafio de Junho:
Qual é a palavra que tem quatro sílabas e vinte e seis
letras?
Resposta: ALFABETO
Desafio de Julho:
Meu avô tem 4 filhos, cada filho tem 4 filhos. Quantos
primos eu tenho?
Resposta na próxima edição.
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695
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