Coluna Saúde
e Bem-estar do Gazeta da Torre - Por Dra. Mileny Almeida -
Fisioterapeuta da FisioDermatus/Torre
Afinal, do
que se trata o tão comentado método Pilates? É, realmente, capaz de trazer
tantos benefícios para terceira idade? Por que cada vez mais médicos e
fisioterapeutas indicam Pilates para idosos?
O fato é que
com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades
funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui,
a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o
aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e
corriqueiras.
Todas essas
constatações associadas à falta de exercício físico contribuem para
aparecimento de dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em executar
atividades diárias, quedas frequentes e, consequentemente, diminuição da
capacidade funcional.
O desafio é
envelhecer com saúde e de forma ativa. É – exatamente –neste ponto, que o
Pilates atua como aliado.
O método de
condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do equilíbrio
entre filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no
fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos.
Os princípios
fundamentais são a concentração, a real consciência do exercício
realizado, movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para guiar os
exercícios, estímulo de um centro de força que ativam os músculos responsáveis
pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios esses, que
favorecem todos os benefícios que o método propõe.
Por ser uma
atividade de baixo impacto e individualizada, é essencial que seja realizada
com supervisão de qualidade. Não à toa é um método muito indicado para idosos
ao atuar como prevenção e/ou em pós-tratamento médico e fisioterápico de dores
articulares.
A ideia é uma
aula que se trabalhe o corpo de forma uniforme, integrando corpo e mente.
Entre os
benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o
Pilates na terceira idade propõe:
- aumento da flexibilidade muscular
- melhora da mobilidade das articulações
- melhora do equilíbrio e coordenação motora
- aumento da consciência corporal e postural
- fortalecimento muscular
- melhora da capacidade respiratória e concentração
Todos esses
fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem os riscos de
quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e aumentam a
autoestima do idoso.
Porém, para
aplicação de qualquer técnica, é necessário que princípios básicos sejam
respeitados e, para isso, o acompanhamento de um profissional especializado e
com formação completa em Pilates fazem a diferença.
Avaliação
prévia
Antes de iniciar as aulas, é essencial a realização de uma avaliação específica capaz de identificar as limitações físicas, presença de dor e nível de aptidão física do idoso. Somente com um estudo personalizado é possível direcionar as aulas de acordo com o objetivo de cada aluno, identificar quais habilidades devem ser desenvolvidas, os exercícios adequados a fim evitar lesões e recidivas de quadros álgicos, assegurando a eficácia e os bons resultados.
Se você é
idoso, se identificou e quer cuidar da sua saúde, inicie a prática do Pilates.
Lembre-se de procurar um profissional qualificado e conheça a diversidade de
exercícios e todos os benefícios que o método pode lhe proporcionar!!
Não perca tempo e ligue já para a FisioDermatus( 3055-0558) e marque uma aula experimental de Pilates!
Dra. Mileny Almeida (Fisioterapeuta da FisioDermatus, fone:
3055-0558. Clínica situada no bairro da Torre e com 9 anos no mercado)
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