Gazeta da Torre
Porque
sobrecarregar o seu cérebro não faz sentido em 2022
Seja no Linkedin ou no Youtube, em um post motivacional ou em uma live de um coach de carreiras... você certamente já ouviu a frase “trabalhe enquanto eles dormem”, não é mesmo?
O jargão “motivacional” supõe que para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais e – mais do que tudo –, estar à frente de qualquer pessoa, você precisa, necessariamente, usar do seu tempo de descanso para produzir de alguma forma.
Felizmente, na mesma velocidade que a ideia subiu, ela vem sendo desprezada. A crítica vem de influencers, gestores e até mesmo de lideranças, que já perceberam que em um mundo mais efêmero e multiestimulado, o descanso mental é fundamental e urgente para ter uma boa qualidade de vida.
Livia Ciacci, Neurocientista do SUPERA – Ginástica para o Cérebro, chama a atenção para o fato de que, além de subestimar a importância do descanso, esse discurso aumenta o ritmo de cobrança em todos os níveis e idades. “Primeiramente acontece a tensão física e o cansaço mental motivado pela rotina repetitiva e a pressão dos prazos. A pessoa se mantém em um ritmo de cobrança constante e vai se tornando cada vez mais sensível aos estímulos, levando, por exemplo, a irritações em circunstâncias em que normalmente não se irritaria”, alertou.
Você precisa levar
o seu descanso a sério
Todos os dias o cérebro é colocado frente a diferentes desafios para
resolver questões em casa, no trabalho ou nos estudos. E, cada vez mais, a
rotina tem exigido múltiplas habilidades e tarefas a serem desempenhadas, o que
faz com que o cérebro precise se esforçar – e muito – para “dar conta” de tudo.
Quando o descanso não acontece e o
esforço acontece constantemente o cérebro passa a entender tudo como ameaça.
“Isso leva a um aumento do estado de alerta, o cérebro manda o corpo liberar
hormônios, como a adrenalina por exemplo, que faz com que os músculos se
contraiam”, alertou.
Músculos contraídos comprimem nervos, levando ao surgimento de dores no corpo. Os pensamentos acelerados começam a alterar a qualidade do sono porque, nessas condições, o cérebro não consegue passar pelas fases normais do sono, não conseguindo, de fato, descansar. Daí começam a aparecer as mudanças comportamentais, como perda de interesse em coisas que davam prazer e outros sintomas de ansiedade.
3, 2, 1... Vamos
desligar?
Se você chegou até aqui, já percebeu
que esta não é exatamente uma questão de motivação, mas sim fisiológica.
Descansar seu corpo e mente vai, na verdade, colaborar com o seu
desenvolvimento já a curto prazo.
Confira cinco motivos para descansar mais e melhor a partir de agora:
Ainda não se convenceu de que precisa de pausas? A neurocientista do SUPERA, Livia Ciacci, listou 5 benefícios para o cérebro descansado, veja:
1-Descanse e melhore as decisões.
Vários experimentos demonstraram que a fadiga faz com que
nossas decisões sejam ruins e isso é levado muito a sério em algumas
profissões, como os pilotos de avião.
2-Descanse e memorize com mais facilidade.
As emoções e o estado de ânimo influenciam diretamente na
capacidade de memorização de episódios e informações, quanto mais cansado,
menos memória.
3-Descanse e seja mais criativo.
Criatividade é uma ação que depende de processamentos em
segundo plano, fora da consciência, e eles acontecem principalmente nos
momentos de descanso.
4-Descanse e previna a Doença de Alzheimer.
Manter um ritmo saudável de descanso e sono facilita os
processos de limpeza dos restos metabólicos que ficam no tecido cerebral após
atividade mental intensa, e isso previne desordens como o Alzheimer.
5-Descanse e tenha mais amigos.
Um cérebro descansado é mais bem-humorado e será capaz de
socializar melhor, uma vez que terá mais chances de ver a vida com empolgação!
Para reflexão:
Sempre que possível, seja claro. Mas que
sua clareza não seja o motivo para ferir os outros. ‘Paulo Coelho’
Você
sabia:
A leitura é uma das atividades cerebrais mais completas que existe, pois
estimula todo o processo da memória.
Resposta do desafio de Março:
João tem nove carrinhos, emprestou quatro para o Arthur.
Com quantos carrinhos João ficou?
Resposta: João continua com os mesmos nove carrinhos, ele apenas emprestou para Arthur.
Desafio
de Abril:
O
que é?
Tem no quarto com duas sílabas, o rei dos animais com
duas sílabas; animal que muda de cor?
Reposta do desafio na próxima edição.
Serviço:
Método
Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade
Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 3236-2907
Unidade
Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695
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