O funcionamento do cérebro é influenciado, de forma contínua, pelos estímulos recebidos ao longo da rotina. Exercitar o cérebro no dia a dia pode ser adotado mesmo fora de ambientes formais de aprendizagem, contribuindo para o estímulo de funções cognitivas como atenção, memória, raciocínio e flexibilidade mental.
Na prática, exercitar o cérebro não precisa ficar
restrito a atividades pontuais ou momentos específicos. Com algumas escolhas
mais conscientes, esse estímulo pode fazer parte da sua rotina de forma simples
e constante.
Pensando nisso, separamos alguns hábitos que você pode incorporar no dia a dia para exercitar o cérebro de maneira prática.
Aprender algo novo: um dos principais hábitos para
exercitar o cérebro
Sempre que você aprende uma nova habilidade, o cérebro
passa a lidar com situações inéditas. Nesse processo, adaptação, tentativa,
correção de erros e consolidação de informações são exigidas, ativando
diferentes funções cognitivas ao mesmo tempo, especialmente memória, atenção e
raciocínio.
Esse aprendizado pode acontecer de várias formas.
Aprender um idioma, tocar um instrumento, conhecer um jogo com regras novas ou
desenvolver uma habilidade manual são exemplos de situações em que o cérebro
sai do modo automático e passa a operar de forma mais ativa. Aqui, não é a
complexidade da tarefa que faz a diferença, mas o nível de desafio cognitivo
envolvido.
Segundo a meta-análise “The impact of cognitive training and mental stimulation on cognitive and everyday functioning of healthy older adults”, intervenções baseadas em treino e estimulação cognitiva estão associadas a melhorias mensuráveis em funções como memória, velocidade de processamento e funções executivas, quando comparadas a grupos sem intervenção, especialmente quando o estímulo ocorre de forma regular e estruturada.
Variar rotinas
Grande parte das atividades do dia costuma ser feita no
automático. Isso facilita a rotina, mas, quando acontece o tempo todo, reduz o
nível de exigência cognitiva.
Por isso, pequenas mudanças fazem diferença. Alterar o trajeto de sempre, reorganizar a ordem das tarefas ou testar novas formas de realizar atividades comuns exige mais atenção e tomada de decisão consciente. Como resultado, a flexibilidade cognitiva é estimulada, habilidade diretamente relacionada à adaptação e à resolução de problemas.
Ler de forma ativa
Assim como variar a rotina contribui para o estímulo
cognitivo, a leitura também exerce um papel importante nesse processo. Seus
efeitos, no entanto, são ampliados quando a leitura é feita de forma ativa, com
reflexão sobre o conteúdo, conexões com experiências anteriores e organização
mental das ideias apresentadas.
Com isso, o método estimula, além da linguagem, a memória de trabalho, a atenção sustentada e a compreensão. Ao longo do tempo, o pensamento crítico tende a ser fortalecido
Interações sociais como estímulo natural do cérebro
As interações sociais também exigem bastante do cérebro.
Durante uma conversa, escuta, interpretação, organização de ideias e formulação
de respostas acontecem simultaneamente.
Além disso, o contato com diferentes pontos de vista estimula a flexibilidade cognitiva e amplia o repertório mental. Por isso, as trocas sociais são consideradas estímulos cognitivos naturais no dia a dia.
Sono e pausas mentais no funcionamento cognitivo
O descanso tem papel fundamental no funcionamento
cerebral. No sono, o cérebro organiza e consolida informações adquiridas ao
longo do dia, principalmente aquelas relacionadas à memória
Da mesma forma, pausas ao longo da rotina ajudam a recuperar a atenção e reduzem a sobrecarga mental. Com isso, o desempenho cognitivo tende a se manter mais estável.
Jogos como ferramenta para exercitar o cérebro
Jogos que envolvem regras, estratégia e tomada de decisão
exigem que o cérebro funcione em vários níveis ao mesmo tempo. Durante essas
atividades, informações precisam ser lembradas, cenários precisam ser
antecipados e estratégias precisam ser ajustadas conforme o jogo avança.
Dessa forma, o método trabalha funções como memória, raciocínio lógico, controle inibitório e atenção de maneira integrada. Quando entram na rotina com regularidade, esses jogos se tornam um estímulo cognitivo consistente.
Como o Supera ajuda a exercitar o cérebro?
O Supera é a primeira e a maior rede de estimulação
cognitiva do Brasil, oferecendo um método inovador para fortalecer as funções
cerebrais.
Com atividades dinâmicas e interativas, o Supera trabalha memória, concentração e raciocínio lógico de forma divertida e eficaz, além de oferecer diferentes benefícios socioemocionais para os praticantes.
Para reflexão:
O caminho mais certo de se vencer é TENTAR MAIS UMA VEZ. “Autor desconhecido”
Você sabia que:
A floresta Amazônica é a maior do mundo e 60% dela fica
no Brasil.
O restante fica na Guiana Francesa, Suriname, Guiana, Venezuela, Colômbia, Equador, Peru e Bolívia.
Reposta do desafio dezembro:
O que é, o que é?
Ao todo são 3 irmãos:
O mais velho já se foi.
(ONTEM)
O do meio está conosco.
(HOJE)
E o caçula não nasceu.
(AMANHÃ)
Resposta: AMANHÃ
Desafio de Janeiro:
Por onde é que o boi consegue passar, mas o mosquito fica
preso?
Resposta na próxima edição:
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Recife Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 30487906 – 999000603 WhatsApp
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