Para cumprir as promessas e chegar ao final do ano com
quilos a menos ou mais disposição, no entanto, um fator é quase sempre
ignorado: a cognição, ou, o seu cérebro e como ele pode te ajudar a se
organizar dentro deste processo.
Ginástica para o cérebro e ginástica para o corpo – qual
é a relação?
O cérebro não é um músculo, mas precisa ser exercitado. É
o exercício ou ginástica para o cérebro é igualmente relevante para manter
corpo, mente e cérebro em concordância e, consecutivamente, alcançar os
objetivos.
A neurocientista parceira do SUPERA – Ginástica para o
Cérebro, Livia Ciacci, reforça que a relação entre a ginástica para o cérebro e
a ginástica para o corpo é fundamental para uma vida equilibrada e um ano mais
produtivo.
“A ginástica para o cérebro e para o corpo são
complementares. Ambas contribuem para o funcionamento geral do organismo,
promovendo equilíbrio e bem-estar. Ao combinar ambas as práticas, estamos
investindo em uma abordagem holística para a saúde. A integração de atividades
físicas e mentais promove um estilo de vida mais saudável, impactando
positivamente diversos aspectos, desde a disposição física até a clareza
mental”, lembrou.
Ginástica cerebral e sedentarismo: O corpo não está
separado
Um dos mitos que dificulta este entendimento, segundo
ela, é tratarmos partes do corpo com diferente relevância, uma contradição, uma
vez que, a “máquina” humana precisa de harmonia para funcionar.
“Lembre-se que nada é separado no corpo humano, o cérebro
é impactado constantemente pelo estado geral do corpo, e ter uma boa quantidade
de musculatura, preparo físico e boa circulação sanguínea são os primeiros
requisitos para uma cognição saudável”, lembrou.
Além disso, exercitar o cérebro trará uma melhor noção de
rotina e de planejamento das atividades e metas, proporcionando mais eficiência
no pensamento estratégico. Toda mudança implica em esforço, e os exercícios
para o cérebro o tornam mais apto e disposto a enfrentar os esforços em prol
dos resultados, o que também se aplica a novos hábitos.
Como a concentração e o foco ajudam a manter a constância
nos exercícios?
Concentração e foco parecem coisas fáceis, mas em poucos
momentos da vida paramos para aprender como desenvolver essas habilidades.
São habilidades que dependem do controle de atenção e de
estratégias mentais para manter o objetivo e a motivação ao longo do tempo.
A mente concentrada é menos propensa a perder o
interesse, tornando a atividade física mais agradável e sustentável.
O foco mental contribui para a resistência física. Em
situações desafiadoras, como momentos de cansaço durante o exercício, a
capacidade de manter a concentração ajuda a superar obstáculos e continuar. O
foco na técnica e na execução correta dos movimentos durante o exercício
melhora a coordenação motora. Isso não apenas reduz o risco de lesões, mas também
torna os treinos mais efetivos e aumenta a autoconfiança.
E sabe qual é uma ferramenta fantástica para treinar a
capacidade mental de foco e concentração, sim, o ábaco!
Benefícios de exercitar o cérebro e o corpo
Corpo e cérebro andam juntos, literalmente! Os benefícios
das práticas associadas são inúmeros. “A curto prazo melhora na autoestima, por
estar fazendo algo por si e motivada pelas primeiras metas cumpridas. A médio
prazo, ela já terá se adaptado a uma nova rotina, experimentará a constância e
começará a aumentar o nível de dificuldade nas atividades cognitivas e os pesos
da academia! A longo prazo, ela terá mais resistência física, mais massa magra
e uma circulação sanguínea melhor, o que garantirá o suprimento adequado de
oxigênio para um cérebro em pleno desenvolvimento”, destacou a especialista.
Quando pensamos em Ginástica cerebral e sua ligação com o
sedentarismo precisamos entender que exercitar corpo e cérebro é algo tão
fundamental para a longevidade quanto os músculos. É o que aponta o relatório
2020 da comissão Lancet para prevenção e intervenção com as demências – um dos
estudos mais importantes do mundo no tema – destaca a função cardiovascular e o
estímulo cognitivo como indiscutíveis para envelhecer de forma saudável.
Ginástica cerebral e sedentarismo: 6 benefícios de
exercitar o corpo e a mente simultaneamente
1. Melhora da função cardiovascular, o que previne
problemas no sistema nervoso central e controla a pressão sanguínea;
2. Melhora o metabolismo dos açúcares, controlando a diabetes
e protegendo o cérebro;
3. Melhora da disposição física para se dedicar aos
esforços cognitivos das atividades de cálculo;
4. Melhora do humor e da disposição para as interações
sociais e jogos;
5. Melhora da concentração e foco para manter a rotina de
autocuidado e planejamento das metas;
6. Melhora da reserva cognitiva, o que permite mais capacidade de lidar com lesões caso aconteçam.
Para reflexão:
Não deixe os seus medos te privarem da vida incrível que você merece ter. ‘Daniel Duarte’
Você sabia:
O Brasil tem mais ou menos 50 mil espécies de flores e é o país com a flora mais rica do mundo.
Resposta do desafio de Dezembro:
Quando eu tinha seis anos, a minha irmã tinha a metade da
minha idade. Agora que tenho 70 anos, com quantos anos minha irmã está?
Resposta: Minha irmã está com 67 anos, nossa diferença de idade é de 3 anos.
Desafio de Janeiro:
Se João fosse Maria, lago seria:
a) rio b)
córrego c) mar d) riacho e) lagoa
Resposta na próxima edição.
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 30487906
Unidade Boa Viagem
Telefone: (81) 30331695
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