O cansaço mental é uma queixa frequente no fim do ano. Sensação de mente sobrecarregada, dificuldade de concentração, falta de memória e maior irritabilidade costumam surgir após meses de excesso de decisões e demandas contínuas. De acordo com pesquisadores, esses sinais indicam fadiga mental, um estado em que o cérebro precisa de reorganização, não apenas de pausa.
O que acontece no cérebro quando há cansaço mental?
A fadiga mental está relacionada principalmente ao
desgaste das funções executivas. Essas funções coordenam processos como
planejamento, controle da atenção, organização de informações e regulação
emocional.
Quando o cérebro opera por longos períodos sob pressão,
alguns efeitos se tornam comuns:
• dificuldade em manter o foco;
• sensação de lentidão cognitiva;
• esquecimento de informações recentes;
• maior esforço para tomar decisões simples.
Esses sinais não representam perda de capacidade
intelectual, mas uma resposta natural do cérebro ao excesso de estímulos e à falta
de organização cognitiva.
Leia também:
Descanso é importante, mas não resolve tudo!
Reduzir o ritmo e descansar são estratégias fundamentais
para aliviar o cansaço mental. No entanto, apenas interromper atividades não
garante a recuperação da saúde cognitiva. Em muitos casos, o descanso vem
acompanhado de aumento no tempo de tela e consumo passivo de informação, o que
mantém o cérebro em estado de alerta constante.
Para funcionar melhor, o cérebro precisa equilibrar pausa
e estímulo. Sem desafios adequados, a sensação de fadiga pode persistir mesmo
após períodos de descanso.
Como o estímulo cognitivo contribui para a saúde do
cérebro?
O estímulo cognitivo estruturado envolve atividades que
desafiam atenção, memória, raciocínio e tomada de decisão de forma progressiva.
Diferente da sobrecarga, esse tipo de estímulo ajuda o cérebro a se reorganizar,
fortalecer conexões neurais e melhorar o desempenho das funções executivas.
Práticas que estimulam o cérebro de maneira equilibrada
contribuem para:
• melhora da concentração;
• maior clareza mental;
• fortalecimento da memória;
• aumento da autonomia cognitiva.
Esse processo é válido para todas as idades e pode ser
incorporado à rotina de forma contínua.
Leia também: Saúde mental das pessoas idosas nas festas
de final de ano
Cuidar da saúde cognitiva ao longo da vida
Acima de tudo, a saúde do cérebro depende de estímulos
adequados e constância. Dessa forma, reconhecer os sinais de cansaço mental é o
primeiro passo para adotar hábitos que favoreçam o funcionamento cognitivo no
dia a dia.
A Metodologia de educação cognitiva do Supera é baseada
em evidências científicas e propõem estímulos organizados que ajudam a
desenvolver e manter habilidades cognitivas essenciais ao longo da vida.
Para reflexão:
Tente mover o mundo. O primeiro passo será mover a si
mesmo. “Platão”
Você sabia que:
Embora pareça algo muito difícil de acreditar, é possível
sobreviver com apenas metade do cérebro.
Reposta do desafio de novembro:
O que a FORMIGA tem maior que o LEÃO?
Resposta: O nome. FORMIGA tem 7 letras e LEÃO tem 4
letras
Desafio de Dezembro:
O que é, o que é?
Ao todo são 3 irmãos:
O mais velho já se foi.
O do meio está conosco.
E o caçula não nasceu
Resposta na próxima edição:
Serviço:
Método Supera - Ginástica para o Cérebro
Responsável Técnica: Idalina Assunção (Psicóloga, CRP
02-4270)
Unidade Recife Madalena
Rua Real da Torre, 1036. Madalena, Recife.
Telefone: (81) 30487906 – 982992551 WhatsApp
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