Afinal, do que se
trata o tão comentado método Pilates? É, realmente,
capaz de trazer tantos benefícios para terceira idade? Por que cada vez
mais médicos e fisioterapeutas indicam Pilates para idosos?
O fato é que com o
passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades
funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui,
a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o
aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e
corriqueiras.
Todas essas
constatações associadas à falta de exercício físico contribuem para
aparecimento de dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em executar
atividades diárias, quedas frequentes e, consequentemente, diminuição da
capacidade funcional.
O desafio é
envelhecer com saúde e de forma ativa. É – exatamente – neste ponto, que o
Pilates atua como aliado.
O método de
condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do equilíbrio
entre filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no
fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos.
Os princípios
fundamentais são a concentração, a real consciência do exercício
realizado, movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para guiar os
exercícios, estímulo de um centro de força que ativa os músculos responsáveis
pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios esses, que
favorecem todos os benefícios que o método propõe.
Por ser uma
atividade de baixo impacto e individualizada, é essencial que seja realizada
com supervisão de qualidade. Não à toa, o Pilates é um método muito indicado
para idosos ao atuar como prevenção e/ou em pós-tratamento médico e
fisioterápico de dores articulares.
A ideia é uma aula
que se trabalhe o corpo de forma uniforme, integrando corpo e mente.
Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o Pilates na terceira idade propõe:
- aumento da flexibilidade muscular
- melhora da mobilidade das articulações
- melhora do equilíbrio e coordenação motora
- aumento da consciência corporal e postural
- fortalecimento muscular
- melhora da capacidade respiratória e concentração
Todos esses fatores
contribuem para a melhoria da qualidade de vida, diminuem os riscos de quedas e
suas consequências, aliviam as dores articulares e aumentam a autoestima do
idoso.
Porém, para
aplicação de qualquer técnica, é necessário que princípios básicos sejam
respeitados e, para isso, o acompanhamento de um profissional especializado e
com formação completa em Pilates fazem a diferença.
Avaliação prévia
Antes de iniciar as aulas, é essencial a realização de uma avaliação específica,
capaz de identificar as limitações físicas, presença de dor e nível de aptidão
física do idoso. Somente com um estudo personalizado é possível direcionar as
aulas de acordo com o objetivo de cada aluno, identificar quais habilidades
devem ser desenvolvidas, os exercícios adequados, a fim evitar lesões e
recidivas de quadros álgicos, assegurando a eficácia e os bons resultados.
Se você é idoso, se
identificou e quer cuidar da sua saúde, inicie a prática do Pilates. Lembre-se
de procurar um profissional qualificado e conheça a diversidade de exercícios e
todos os benefícios que o método pode lhe proporcionar!!
Não perca tempo e
ligue já para a FisioDermatus (3055-0558); marque uma aula experimental de
Pilates!
Dra. Mileny
Almeida, fisioterapeuta da FisioDermatus (clínica situada no bairro da Torre e
com 8 anos no mercado).
